улучшающие vs поддерживающие

Нейтральные - скорее всего, не распознан смысл, ухудшающие - понятно, лучше не делать. Улучшающие мы любим и ценим. Поддерживающие - часто «невидимая работа». Личная гигиена, чистота и порядок в доме, еда, здоровье, поддержание квалификации… Да мало ли. Что нужно, чтоб мы хорошо умели ценить поддерживающие? Пока не знаю. Гедонистическая адаптация заставляет привыкать и видеть хорошее не меняющееся как «так просто есть».

Анекдот в тему.

Муж приходит домой после работы и видит, ребёнок в закаканном памперсе бьет крышкой об кастрюлю, из шкафов все вывалено на пол, игрушки разбросаны по всей квартире ровным слоем, кухня вся обляпана чем-то, ужина нет, холодильник пустой… Муж: «Что случилось?!!» Жена: «Дорогой, ты меня часто упрекал, что я ничего не делаю. Так вот, сегодня я действительно ничего не делала».

Думается, что два основных подхода к мотивации - они тоже про эту разницу.

• Рутины, привычки, ритуалы, дисциплина - про дела поддерживающие и мыслимые как поддерживающие.
• Поставь цель, разбей на этапы, стремись и фиксируй достижения - про улучшающие и мыслимые как улучшающие.

И часто происходят подмены на этапе постановки задачи, когда поддерживающие пытаются делать как улучшающие - и тут можно ожидать облом от неполучения достаточно радующих результатов.

А вот «искусство маленьких шагов» — это про изменения к лучшему, делаемые как поддерживающее. И это как раз работает — «если наладить процессы, о результатах можно не беспокоиться». И позволяет не сорваться на этапе, когда уже что-то вложено, а результаты ещё малозаметны. При этом важно замечать и отмечать результаты рубежные, не только каждодневные.

У нелюбителей поддерживающих дел бывает занятное «продолбать дело так, чтоб оно стало улучшающим с уровня хуже». Поддерживать не умеем и не хотим, будем туда и обратно. На бытовом примере - не убираться хз сколько, потом героическим забегом сделать хорошо, потом опять забить, пока «ещё не так уж плохо». И это подход, при котором бОльшую часть времени таки плохо. А флайледёвое «убираться по чистому» - наоборот, подход, когда можно (если есть силы) ловить минимальные отклонения вниз от «хорошо».

Как распределять время. У меня для некоторых тем работало «не больше одного изменения за заданный период, изменение до поддержания». Потому что поддержание может съедать всё выделенное время (поэтому важно планировать отдых, не откладывая на «когда всё будет сделано»), и тогда и до улучшений не дойдет. И наоборот, слишком много изменений – и стресс само по себе, и часто очень нежелательно, чтоб налаженный процесс сыпался.

2025-01-09 Контрольный журнал не собрала, но с переменным успехом работают трекеры.

2021-08-06 09:49:54 - и вот поняла сегодня, что для меня система, в которой не предусмотрено места поддерживающим делам - максимум, часть моей системы дел. GTD поддерживающее не умеет, автофокус - не различает дела по этому признаку и не умеет регулярность «естественным» образом. В bullet journal поддерживающее вписывается довольно прилично. Сегодня обнаруженное Agile results (https://gettingresults.com/) работает с улучшающим. Флайледёвый контрольный журнал - может быть, самое адекватное для поддерживающего. Но там с какого-то уровня низкой энергии меня на него просто не хватает, а буджо к пропускам терпимее. Или я ещё чего-то не поняла.

По Дорофееву:

• Зелёные - которые приближают к целям и желаниям.
• Красные - которые делаются, чтобы избежать плохого.

Из чата: «И сейчас я понял, что это согласуется с греческой философией. Греки разделяли занятия на труд свободный и труд вынужденный. Зелёные и красные задачи соответственно».

Мне казалось, что это те же улучшающие против поддерживающих, но сейчас склонна думать, это ещё одна классификация. Потому что неточно накладывается. Задача «достигни результата к такому-то сроку, иначе штраф» — определённо задача, чтоб избежать плохого, но делание её устроено как у меняющей, улучшающей. Правда, меняющей не для самого человека, но это другой вопрос.

2021-09-04

Есть цели рубежные: накопить определенную сумму денег, сменить работу, пробежать марафон, организовать семейный отпуск и т. п. А есть — процессные: делать зарядку каждое утро, регулярно читать, изучать иностранный язык и т.п.

— Стодневка

И здесь интересно, что есть «серая зона», пересечение разных типов. Процессная цель может быть улучшающей, может быть поддерживающей.

Если процессная, вроде бы, цель - улучшающая, то намечать рубежи всё равно можно. Делаю такую-то зарядку каждое утро, рассчитываю через полгода стоять в планке 3 минуты, отжиматься 50 раз и тому подобное, более мелкие рубежи по секундам в планке, по прибавлению отжиманий… Учу иностранный язык, рассчитываю в конце учебного года успешно сдать такой-то экзамен, и опять же, промежуточные рубежи про пройденные темы, выученные слова, обнаруженные навыки. Читаю - намерена освоить такой-то объём литературы за такое-то время, например.

Вот если поддерживающая — тогда рубеж не прокатит. Подметаю пол каждый день, и что через полгода? Только полгода жизни с подметённым полом, что определённо лучше, чем с неподметённым :) Чищу зубы с детства, чего я достигла?

При этом да, на зарядке прям хорошо видно, как работает процессное - делаю-то примерно одно и то же каждый раз, но от этого что-то меняется. Или не меняется, но остаётся лучше, чем если не делать.

Поддерживать в делании процессное - отмечать каждый раз как успех, придумывать рубежи из цепочек делания подряд или что ещё найдётся, снижать «порог» захода в делание привыканием, якорением к существующим моментам, упрощением и выглаживанием процесса, добавлением в него чего-то приятного…

Поддерживать в делании рубежное - как процессное плюс отмечать рубежи. И может не получаться выглаживать процесс, потому что он может быть разнообразным.

Есть ещё одна группа целей — исследовательская.

— Стодневка

Пожалуй, это для меня - улучшающая, но с той особенностью, что я не предвижу путь. Не могу прописать, даже вчерне, цепочку шагов по достижению. Здесь намечаю ближайшее действие и помню, куда/зачем хочу двигаться, чтоб не сбиться с пути. Может получиться очень интересный путь, если на него потом оглянуться :)

Здесь и рубежи не факт, что найдутся для поддержки, и процесс не особо выгладишь, но процесс, вероятно, будет интересным. С открытиями, которые праздник :)

Цель заключается в том, чтобы найти цель, понять чего хочешь. В таких случаях задача — каждый день замечать, что нас радует, что привлекает внимание. По маленьким штрихам прорисовывать желаемое направление перемен.

— Стодневка

А это конкретный пример исследовательской цели плюс плана по её достижению. :)