празднование

Dragon dreaming. Идея, что праздновать/отмечать можно и удачи, и ничего, и неудачи. Любое завершение чего угодно.

Для меня реально ценное.

Потому что для меня разжимает капкан версии, что подведение итогов - время для бития себя за то, что не получилось идеально, из-за чего итоги лучше подводить никогда ))

А вот празднование плюс человечный опыт празднования на дракономечтательных встречах, за который я благодарна Лере Сабировой - меняют мою личную ситуацию к лучшему.

• https://vk.com/morningdreamsdd - упомянутые встречи. Организаторы - Лера Сабирова, Евгений Назаренко. По мне очень важная часть «хорошей среды» была, когда встречи проходили.
• https://vk.com/doc-134011415_439340608?dl=6d37c8077a37a114ca - йее, здесь в интернетах осталась базовая книжка про дрэгон дриминг по-русски!

Сегодня поняла, что про празднование часто говорят словами «авторизация результата».

Рекомендации и обоснование примерно совпадают с дрэгондримерскими - праздновать после каждого дела, после каждой группы дел, и вообще праздновать. Круто раз в полчаса, но раз в сутки существенно лучше, чем никак. Это даёт:

• энергию для действий
• понимание, что хорошо и повторять
• понимание, что повторять не стоит
• удовлетворение от действий, связь действий и результата

Как праздновать/рефлексировать:

• описала стартовую ситуацию
• описала, что делала, как достигла
• описала, куда пришла
• описала итог (что буду делать с этим результатом дальше, что он мне даёт, какое благо, «что возьму с собой») (спросила себя «зачем?»)
• формируем нарратив - как можем рассказать.

И когда можем рассказать - результат встраивается в идентичность. (Видимо, вот, важно рассказать, публичный праздник.)

Авторизация Негативного результата - чтобы отпустить ситуацию, когда старались, но не получилось. Иначе эффект Зейгарник, незакрытый гештальт, в мозгу всегда прокручивается ситуация, когда не достигли. И возникает очаг раздражения на ситуацию, и мозг не может думать о другом.

Протокол:

• стартовая ситуация
• что сделали
• результат, негативный, не достигли
• формируем отношение, тут есть варианты
  • не получилось и хорошо
  • мне очень жаль, что это так, попробуем с этим что-то сделать - новый старт, старое вынули
    • какая-то компенсация кому-то, кто пострадал от результата
  • да, не получилось опять, потому что…, ставим запятую, пошли дальше на следующую итерацию с учетом результатов попытки (и это тоже позитивный результат, потому что теперь больше понятно, «расширение территории», «крокодил» одобряет :))
  • не получилось, и ставим точку, не идем повторно – не хочу, не могу, «дорого» (оно того не стоит)

Серотонин вырабатывается в ответ на авторизацию результата.

Может мешать:

• мы, а не я. Найти, что это – я, вот это – мой вклад.
• «ерунда» и прочее обесценивание
• они сделали, я ни при чём – опять же, найти своё важно.
• извинения за результат
• оно само сделалось и прочие -лось.
• результат не для меня.

2022-12-16 это было по мотивам близкого к: https://github.com/nikita-tukkel/articles/tree/main/obukhova/stress-resistance, точнее https://github.com/nikita-tukkel/articles/blob/main/obukhova/stress-resistance/result-authorization.md. Но прежние ссылки были спрятаны и не работали. Анна Обухова - это https://annaobukhova.ru/ и https://www.youtube.com/@user-tg6ys6uk9x.

• здесь есть про 60 секунд, в которые надо себе всё одобрить :)
  • https://www.youtube.com/watch?v=FNeY-sU2vMM
• https://mtsepkov.org/%D0%91%D0%BB%D0%BE%D0%B3:%D0%9C%D0%B0%D0%BA%D1%81%D0%B8%D0%BC%D0%B0_%D0%A6%D0%B5%D0%BF%D0%BA%D0%BE%D0%B2%D0%B0/2020-06-30:_%D0%90%D0%BD%D0%BD%D0%B0_%D0%9E%D0%B1%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B2%D0%B0._%D0%92%D1%8B%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0_%D0%B8_%D0%B2%D1%8B%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%BA%D1%83%D0%BA%D0%B8 - интересное на погрызть.

2021-08-02 23:24:07

И до кучи в ту же тему - что авторизация результатов и похвала себе - работает и полезна. И можно наработать до автоматизма и жить с этим дальше, даже если раньше было очень накатано «типа не почивать на лаврах». https://t.me/knizhkaperemen/2706

праздники - "штатное" время для поддержания "(очень) слабых социальных связей". Типа, человека и не видишь, но каждый год он поздравляет с НГ, 8 марта, может, днём рождения и ещё чем-нибудь, вот вроде и не раззнакомились. В позапрошлом веке писали открытки и развозили визитки, только праздники другие были. )) Я так не умею, но думаю, зря. Правда, в этом контексте отдельно забавны неподписанные смс с незнакомых телефонов ))) [2016-03-08 Вт 16:14]

Тырено, источник уже не существует.

Позиция авторизации: «Я напекла вкусных/невкусных пирожков». Отсутствие авторизации: «Пирожки получились вкусными/невкусными (как-то сами, без моего участия)». Внешне отсутствие авторизации - это, например, когда на похвалу «Какие вкусные пирожки ты напекла!» индивид отвечает: «Да это такой рецепт удачный. И продукты хорошие». Наличие авторизации - это ответ: «Да, я - молодец, самой нравятся!»

Дело даже не в конкретных действиях, а в наличии или отсутствии у человека осознания, что это он молодец/не молодец, что пирожки - это результат его действий/решений/выбора, а не только звёзды так встали или другие внешние обстоятельства сложились. А уж что с этим осознанием или отсутствием осознания человек будет делать - это следующий вопрос, ответ на который зависят от конкретного индивида.

Внутренний (и внешний дополнительно) флажок, что «обратную связь на вот это действие - давайте мне».

Авторизация результата связана с возможностью последующего использования.
Вот есть результат - пирожки. Использовать - значит съесть.
Если это мои пирожки, то я могу их сам съесть или отдать тому, кому считаю нужным. А если нет - то пирожки есть, а автора нет. И каждый кто нашёл, может взять и съесть.
Авторизация - значит я сам решаю, кто может их есть, а кто нет.

Ну и плюсик к достижениям «я это сделала». И прочее извлечение опыта облегчается.

Может мешать окружающим присваивать чужой результат. Поэтому может расцениваться как наглость, много гонору и прочий подобный негатив.

https://t.me/c/1198274471/3731

"Если рассматривать Празднование как возможность и удовольствие:

• подвести итоги,
• собрать урожай,
• вернуть вложенные в дело силы,
• заметить изменения,
• принять результат исполнения наших же желаний (!),
• порадоваться,
• наполниться,
• удивиться,
• ещё больше познакомиться с собой,

то можно обнаружить, что для разных ситуаций подходят разные способы празднования.

• От разового радостного «ура» до длинной вдумчивой рефлексии.
• От отпускания и провожания чего-то, что закончилось, до большого застолья.
• От признания ошибок и неудач (которые, чаще всего, после признания перестают быть болезненными, а становятся опытом, на который можно опираться) до пары минут тишины, внимания и благодарности самому себе. И всем, кто.

Сразу. По возможности, конечно. Просто если делать дело слишком долго, оно опротивеет. Поэтому по возможности постоянно всё должно быть приспособлено к тому, чтоб дело оставить — завершив очередной отрезок, отметив достигнутое для будущего продолжения путешествия — и с чистой совестью переключиться.

Не фиксируешь маленькие успехи — не приходишь к большим, потому что не разрешаешь себе твёрдо встать на достигнутую ступеньку и сделать её своей опорой. И пусть там хоть 800 лет опыта за спиной.

Не исполняешь маленькие повседневные желания — не создаёшь движение для исполнения больших.

Всё надо тренировать с малого, даже пребывание в состоянии, когда что-то уже получилось. А уже из этого состояния начинается мэджик.

По мотивам https://t.me/qietlicious/1813

Критерии проверки:

1. Уровень азарта, вовлеченности, драйва что я получал(а) в процессе решения этой задачи.
2. Как долго и часто меня продолжало радовать наличие работающего решения задачи.
3. Какое положительное влияние на качество моей жизни решение данной задачи продолжает оказывать.

История про разницу между тем, что делаю сама для себя, потому что мне это интересно, важно и нравится. И тем, что делается «чтобы родители мной гордились», «чтобы социум меня не грыз», «чтобы не было стыдно» и т.д., где результат даже не радует, а приносит временное облегчение, что сунул его кому-то в зубы «нате, подавитесь», и мысль, что надо повторять это снова, или еще более масштабно - вызывает приступ отлынивания и увиливания на годы.