отдых
Чем больше сил, тем проще отдыхать и поддерживать хорошее состояние. Чтобы набраться сил, нужны силы. И пока сил практически нет, восстанавливаются они тоже по крохам.
Отдыхать – значит заниматься деятельностью, свободной от улучшений и результата, как уж от полета.
Невозможно гладить кота еще лучше, чем вы гладите его сейчас. Невозможно валяться на диване и читать фанфик эффективнее, чем вы обычно это делаете. Пить кофе и глядеть в окошко тоже вряд ли можно лучше, чем уже.
Если ни к чему не стремиться, никак себя не оценивать (и никто другой не оценивает!), нет никакой конечной цели – вот тогда это отдых.
А как только начинается – ну я полежу, а заодно посмотрю видос, как плинтуса прибивать, вон, кстати, они валяются, все, это не отдых, это дело, работа, труд. И хрен вам, а не ресурсное состояние.
(малые изменения текста в третьей фразе)
И «как можно быстрее и качественнее восстановить работоспособность» - тоже не отдых. Хотя и аргумент для трудоголиков и всё такое. Именно потому, что опять возникает тема эффективности и результата.
немножко тезисов
- Покой, комфорт, самотёк.
- Смена деятельности - не отдых. Да, временами способ продолжить что-то делать, когда на один вид деятельности сил уже нет, а на другие - ещё есть. Но рассчитывать на восстановление сил при этом не приходится.
- Путешествия, поездки, походы - могут быть способом улучшения состояния для эмоциональной и, временами, духовной части себя. Но восстанавливаться после этой нагрузки всё равно надо.
- Мы обычно не особо умеем признавать, что нам нужен отдых. Приучены пахать, пахать и пахать. Это было необходимо в режиме выживания, но вроде бы, сейчас у большинства не режим выживания. Так что актуально освоить актуальное. Возможно, с поддержкой психолога - мало ли сколько всего было вытеснено на попозже. Виноватиться за отдых - не надо. Искать поддержки в том, чтоб ок относиться к отдыху - прекрасная идея.
- Отдых - это скучно и долго вести вполне «растительное» существование. Минимум решений. Готовая еда, сон днём, зарядка и прочая легкая физическая активность, прогулки и игры на свежем воздухе, просто игры. Ничего обязательного.
В режиме, рассчитанном на долгое ровное пребывание в нём, советуют отдыхать (хз, наскока обоснованно, но для ориентира сойдёт) не менее, чем:
- 2 месяца в году
- 5 дней в месяце - в рабочие месяцы в каждом месяце есть неделя отдыха.
- 1-3 полных дня в неделе - в рабочей неделе есть 3 выходных.
- полноценный сон, сколько спится, и 2 часа на всякую фигню - в рабочий день всё равно высыпаемся и успеваем позаниматься абы чем.
Очевидно, что режим не такой, на который у нас всё заточено. Ну, ой.
- Перед временем отдыха есть время торможения, когда завершаются задачи, не надо брать новых обязательств, следует передавать и делегировать всё, что должно быть передано, и т.д. Чтобы плавный вход в отдых был не за счёт времени отдыха.
- Отдых с детьми и прочими людьми, о которых надо заботиться - не отдых. В смысле, это их отдых, а не тех, кто им отдых организует и заботится. И да, постоянная забота о ком-то в одно личико - ужасы неправильной жизни, а в норме коллективная «племенная» тема.
- Медитации - норм тема для отдыха. Алкоголь - не особо-то, и наводит на мысль о том, что нужен психотерапевт, антидепрессанты и всё вот это.
- Залипание в соцсетках и подобном - так себе отдых. Но точно показатель сильно уставшего состояния, в котором что-то ещё малодоступно.