Цифровой садик - приветственная

Цифровой садик - приветственная | Полный список всего, что тут есть | RSS | Подписаться через follow.it

25.11.2021

Атомные привычки

Формирование привычки:

  1. Как я могу сделать это очевидным? Стимул
  2. Как я могу сделать это привлекательным? Желание
  3. Как я могу сделать это простым? Реакция
  4. Как я могу сделать так, чтобы это приносило удовлетворение? Вознаграждение

Устранение привычки:

  1. Как я могу сделать это незаметным?
  2. Как я могу сделать это неприятным?
  3. Как я могу сделать это сложным?
  4. Как я могу сделать это обламывающим?
  5. Отслеживание привычек и вообще действий - применять систему «показывай и называй».
    • при отслеживании важно отмечать нейтрально. «Я делаю это, занятно». Ужасаться и избегать - помешает. Восторгаться - в общем-то, тоже. Отмечать и ладно. Распределять «это ведёт куда я хочу» и «это ведёт не туда» - отдельное действие.
  6. Формирование намерения с указанием - времени, места и прочих существенных условий.
    • Наложение привычек: после «нынешняя привычка» я сделаю «новая привычка».
      • В примерах есть стимулы, которые не привычка: «когда я увижу лестницу - поднимусь по ней, а не поеду на лифте».
      • В примерах очень видна манера делать минимальное и делать то, что облегчит задачу. Типа … - застелить постель - положить книгу на подушку - … - и тогда читать на сон грядущий удобнее. :)
  7. Задания:
    • список надёжных привычек
    • список надёжных каждодневных событий

Ссылки

Ярлыки: litnote inprocess

Если у вас есть мысли, комментарии, предложения или отклики по поводу этой страницы или этого цифрового сада в целом, напишите мне сообщение на agnessa@agnessa.pp.ru. Мне ооочень интересно!

Задонатить.


An IndieWeb Webring 🕸💍